6 ziół przeciwzapalnych i jak ich używać

Jeśli nie używasz ziół i przypraw w swoim gotowaniu, brakuje Ci tego. Zioła są nie tylko przydatne do dodawania smaku do twoich posiłków, ale oferują szeroką gamę niesamowitych korzyści zdrowotnych, w tym zdolność do pomocy w poprawie układu odpornościowego.

Tutaj znajdziesz wybór najlepszych ziół, które możesz włączyć do swojej diety, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, wraz z przepisem na sok, który zawiera dwa z najbardziej korzystnych ziół.

Sokowanie to skuteczny sposób na uzyskanie składników odżywczych i minerałów ze świeżych produktów i ziół. Większość produktów spożywczych, po ugotowaniu, zaczyna tracić część swoich wartości odżywczych, co nie jest problemem w przypadku przepisów na soki.

Zapoznaj się z różnymi ziołami, które są najbardziej przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego, a następnie wypróbuj poniższy przepis na sok, który zawiera niektóre z nich.

6 ziół przeciwzapalnych i jak je stosować

1. Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa zawiera mnóstwo minerałów, takich jak potas, wapń i magnez. Magnez jest potrzebny do zdrowej produkcji każdego rodzaju komórek w Twoim organizmie.

Mięta pieprzowa jest często stosowana w leczeniu problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, IBS i zmniejszanie objawów związanych z zapaleniem żołądka.

Może chronić przed uszkodzeniami DNA i degeneracją komórek spowodowaną chemioterapią i promieniowaniem.

Jako środek wykrztuśny i udrożniający, jest przydatny w oczyszczaniu zatkanego nosa i łagodzeniu stanów zapalnych dróg oddechowych.

Przeczytaj o korzyściach zdrowotnych płynących z picia herbaty z mięty pieprzowej.

2. Echinacea

Echinacea jest doskonałym źródłem witamin A, C i E, a także potasu i miedzi. Zawiera również sporą ilość fitoskładników, takich jak wanilina, betaina i kaempferol. Wszystkie części rośliny Echinacea są jadalne i pełne składników odżywczych.

Picie herbaty z echinacei lub dodawanie ziół do soków pomaga zmniejszyć stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie oczu i podagra.

Działa jako doskonały środek przeciwbólowy i zmniejsza różnego rodzaju bóle: bóle brzucha, bóle głowy, bóle gardła, zapalenie migdałków, bóle zębów i bóle mięśni.

3. Tymianek

Tymianek to zioło z rodziny miętowatych, używane zarówno do gotowania, jak i do celów leczniczych. Posiada wiele witamin i minerałów, w tym witaminę K, mangan, błonnik i wapń.

Tymianek ma unikalną jakość, która czyni go korzystnym dla obniżenia wysokiego ciśnienia krwi w normalnych warunkach, leczenia trądziku i wzmocnienia układu odpornościowego.

Jego właściwości grzybobójcze sprawiają, że jest przydatny do stosowania jako środek dezynfekujący, a także do łagodzenia kaszlu i innych problemów układu oddechowego.

Tymianek jest najlepiej używać na surowo. Dodaj do swoich sałatek lub zielonych smoothies.

4. Rozmaryn

Rozmaryn zawiera żelazo, witaminy A, B6, i C, folian i fosfor. Podobnie jak w przypadku tymianku i mięty pieprzowej, używaj rozmarynu świeżego, aby zachować składniki odżywcze.

Rozmaryn ma właściwości poprawiające pamięć i nastrój, które poprawiają zdrowie psychiczne i podnoszą nastrój.

Jest środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza ból, pomaga oczyścić płuca, gardło, zatoki i drogi oddechowe.

Spożywanie rozmarynu świeże w naparze herbaty okazał się korzystny dla układu trawiennego, leczenie rozstrój żołądka, zaparcia, niestrawność i doskonałe dla zwiększenia układu odpornościowego.

5. Imbir

Imbir jest wspólne zioło z szeroką gamą witamin i minerałów. Z imbiru, masz fosfor, potas, cynk, miedź, tiamina i magnez, by wymienić tylko kilka.

Imbir ma właściwości antybakteryjne, co czyni go korzystnym w leczeniu zaburzeń trawiennych, takich jak IBS, wzdęcia, niestrawność, nudności i biegunka. Jednocześnie wzmacnia układ odpornościowy, zapobiegając przeziębieniom, kaszlowi i gorączce.

Podobnie jak większość ziół, imbir ma wysokie właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu pomaga łagodzić różne stany zapalne, zapewnia znaczną ulgę w bólu oraz pomaga zmniejszyć obrzęki i poranną sztywność.

Dodawaj świeży imbir do wszystkich swoich soków, aby czerpać korzyści z tego, co ma do zaoferowania. Używaj imbiru w proszku tylko wtedy, gdy nie masz dostępu do świeżego imbiru.

6. Kurkuma

Superżywność ziół i przypraw, kurkuma jest jedną z najbardziej korzystnych przypraw dla wzmocnienia układu odpornościowego i poprawy zdrowia.

Zawiera potas, wapń, żelazo, magnez, folian, witaminy C i K, a także likopen, selen i mangan.

Wysoka zawartość antyoksydantów pomaga neutralizować wolne rodniki i redukować uszkodzenia komórek. Posiada kurkuminę, fitoskładnik, który korzystnie wpływa na niszczenie zmutowanych komórek nowotworowych i opóźnia wzrost guza.

Kurkuma może być również stosowana jako naturalny środek przeciwbólowy i przeciwzapalny, łagodzący bóle, bóle głowy, sztywność i obrzęki. Dodaj kurkumę do swoich soków i używaj kurkumy w proszku, jeśli nie możesz dostać świeżej.

Przepis na zdrowy sok

Poniższy napój jest wielki dla wzmocnienia układu odpornościowego, pokonać stan zapalny, zwiększyć energię i poprawić wzrok i skórę.

Ten przepis sok sprawia, że wielki zielony sok, który jest pyszny, i dobry sposób, aby włączyć co najmniej dwa zioła dla ich doskonałych korzyści przeciwzapalne.

• 1 filiżanka ananasa 6-8 liści jarmużu 1 zielone jabłko ½ cytryny Garść liści mięty 1-calowy kawałek korzenia imbiru

Podejmij świadomy wysiłek, aby włączyć któreś z powyższych ziół do swoich soków i znajdź inne kreatywne sposoby, aby włączyć je do przygotowywania codziennych posiłków. Im więcej różnorodnych ziół włączysz do swojej diety, tym więcej korzyści osiągniesz.