Utrata wagi, wzmocnienie składników odżywczych i 3 kolejne powody, dla których potrzebujesz awokado każdego dnia

Awokado - niebiański owoc bogów!

Korzyści zdrowotne płynące z awokado są zdumiewające, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że jeszcze kilka krótkich dekad temu ludzie uważali awokado za wręcz grzeszne.

Awokado jest jednym z niewielu owoców o wysokiej zawartości tłuszczów i niskiej zawartości węglowodanów, ale prawda jest taka, że jedzenie tłuszczu nie czyni cię grubym. Wiele badań dowodzi, jak zdrowe może być awokado dziennie, i zaufaj mi, staniesz się uzależniony od awokado po przeczytaniu, co może zrobić.

Istnieje wiele różnych strun awokado, ale główne 2 odmiany to Hass, która pochodzi z Kalifornii, i odmiana Florida. Hass awokado ma ciemniejszą, bardziej szorstką skórę, która jest chropowata, a Florida jest gładsza, większa i ma jaśniejszą zieloną skórę.

Obie odmiany są niezwykle zdrowe, więc weź do ręki którąś z nich i spróbuj, która smakuje lepiej.

Jest powód, dla którego Majowie uważali ten owoc za tak potężny! Spójrz na to sam.

5 powodów, dla których warto jeść awokado

1. Jest pełne składników odżywczych

W jednym awokado znajdziesz sporą dawkę witamin C, E, K oraz witamin z grupy B. Zawiera także folian, potas i kwas foliowy.

Zawiera również folian, potas (więcej niż nawet banan!) oraz niewielką ilość żelaza i magnezu. Będziesz pakować w składniki odżywcze przy zaledwie 160 kaloriach i 2 gramach białka. Czy wspomniałam, że jest również bogate w błonnik?

Z 3,5 uncji awokado, będziesz miał 7 gramów błonnika. To jest 27% dziennej zalecanej porcji.

2. Zwiększa spożycie składników odżywczych

Nie tylko awokado daje ci garść składników odżywczych, ale również może zwiększyć wchłanianie karotenoidów przez organizm. Jest to przeciwutleniacz, który zamienia się w witaminę A w organizmie. Jest to jeden z niewielu owoców, które są bogate w magnez-one z najważniejszych składników odżywczych, że większość ludzi brakuje.

3. Awokado zawiera tłuszczowe bogactwo

Nie, nie tłustą dobroć Homera Simpsona, ale prawdziwe dobre tłuszcze!

Awokado jest doskonałym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są znane z tego, że zmniejszają stan zapalny i mają pozytywny wpływ na leczenie raka.

Udowodniono nawet, że jest to tłuszcz zdrowy dla serca i jest jednym z głównych powodów, dla których oliwa z oliwek jest postrzegana jako tak korzystna. Więc nadszedł czas, abyśmy zaczęli myśleć tak wysoko awokado jak my oliwy z oliwek.

4. Obniża poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i udaru mózgu w Ameryce.

Kilka badań wykazało, że awokado może rzeczywiście obniżyć poziom cholesterolu o znaczną ilość. Zmniejsza również do 20% trójglicerydów we krwi i obniża poziom cholesterolu LDL o prawie 22%, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu, HDL, o 11%.

5. To będzie Shred funtów

Ostatnie badania przeprowadzone w 2013 roku i opublikowane w Nutrition Journal udowodnił, że ludzie, którzy jedzą awokado są 23% bardziej zadowolony po jedzeniu.

28% osób miało nawet mniejszą ochotę na jedzenie w ciągu następnych 5 godzin.

Oznacza to, że możesz potencjalnie zmniejszyć spożycie kalorii w sposób naturalny, po prostu jedząc awokado!

Ponieważ są one bogate w błonnik i mają niską zawartość węglowodanów, świetnie sprawdzają się w każdym planie dietetycznym i mogą stać się posiłkiem odchudzającym.

Więcej na: http://naszezdrowiegl.pl