10 powodów, dla których warto mieć więcej kiwi w swojej diecie

Udostępnij:

Jaki jest najzdrowszy owoc, który mógłbyś jeść? Nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie, ale jest wiele owoców, które prawdopodobnie znalazłyby się wysoko na liście zdrowych owoców - w tym kiwi.

Kiwi zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze, a także inne korzystne witaminy i minerały. Jest to owoc tropikalny, który jest często używany do sałatek lub smoothie, o kremowej konsystencji i orzeźwiającym, wyjątkowo słodkim smaku.

Dzięki konsystencji owocu, bardzo łatwo jest wycisnąć sok z kiwi za pomocą sokowirówki. Sok zachowa składniki odżywcze znajdujące się w owocach i sprawi, że Twój sok będzie miał natychmiastowy zastrzyk składników odżywczych.

Jeśli szukałeś powodu, aby jeść więcej kiwi, spójrz na te 10 korzyści zdrowotnych płynących z kiwi.

 

10 wspaniałych korzyści zdrowotnych płynących z kiwi

1. Kiwi jest naturalnie organiczne

Kiwi jest wymieniane jako jeden z produktów spożywczych, które są najmniej prawdopodobne, aby zawierać pozostałości pestycydów. Podczas gdy zakupy organiczne jest generalnie dobry pomysł, jeśli można znaleźć tylko nieorganiczne kiwi, nie masz tyle, aby martwić się o to, jak byś innych produktów.

kiwi

2. Kiwi chroni Twoje DNA

Według kilku badań, kiwi może pomóc chronić swoje DNA przed wolnymi rodnikami i uszkodzeniami oksydacyjnymi. Naukowcy nie ustalili, które związki są odpowiedzialne za pomoc w ochronie DNA, ale są zdumieni poziomem ochrony oferowanym przez kiwi. Może to pomóc w ochronie przed problemami zdrowotnymi związanymi z układem oddechowym.

 

3. Wzmocnij swoją odporność

Wysoka zawartość witaminy C w kiwi, wraz z bogactwem przeciwutleniaczy, może pomóc wzmocnić swój układ odpornościowy. Wzmocnienie układu odpornościowego pozwala szybciej wrócić do zdrowia po chorobie lub urazie, a także pomaga chronić przed przeziębieniem i grypą.

 

4. Niski indeks glikemiczny

Kiwi ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że jest bezpieczny dla osób z cukrzycą. Kiedy żywność ma niski indeks glikemiczny, cukier, który zawiera jest mniej prawdopodobne, aby spowodować skok poziomu cukru we krwi.

 

5. Świetne źródło błonnika

Kiwi jest doskonałym źródłem błonnika. Uzyskanie więcej błonnika w diecie może prowadzić do regularnych wypróżnień, zapobiega zaparciom i pomaga radzić sobie z innymi problemami jelitowymi.

 

6. Chroń swoje oczy

Fitochemiczne o nazwie luteina, która znajduje się w kiwi, może pomóc chronić oczy i zapobiegać ślepocie związanej z wiekiem. Badania pokazują, że może on również chronić oczy przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Luteina jest związkiem, którego Twój organizm nie jest w stanie wytworzyć, co oznacza, że musisz znaleźć zdrowe źródła tego składnika odżywczego w owocach i warzywach.

7. Detoksykuje przewód jelitowy

Jedzenie większej ilości kiwi może również pomóc usunąć toksyny z przewodu pokarmowego. Korzystanie kiwi do detoksykacji przewodu pokarmowego może poprawić swój układ odpornościowy, metabolizm i zwiększyć zdolność do utraty wagi.

 

8. Usprawnij swój układ trawienny

Kiedy jesz surowe kiwi, otrzymasz enzym rozpuszczający białka o nazwie actinidin. Enzym ten może pomóc w trawieniu posiłków - poprawiając Twój układ trawienny.

 

9. Obniżenie ciśnienia krwi

Kiwi zawiera wysoki poziom potasu, który jest przydatny w utrzymaniu równowagi elektrolitów i przeciwdziała skutkom działania sodu. Te korzyści mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co z kolei obniża ryzyko udaru mózgu i problemów sercowo-naczyniowych.

 

10. Obniża ryzyko chorób serca

Połączone korzyści płynące z jedzenia kiwi mogą poprawić zdrowie Twojego serca. Badania wykazały, że jedzenie od dwóch do trzech kiwi dziennie może zmniejszyć krzepliwość krwi o 18 procent i trójglicerydy o 15 procent. Aspiryna jest powszechnie stosowana w celu zmniejszenia krzepliwości krwi, ale niesie ze sobą potencjał szkodliwych skutków ubocznych, takich jak stany zapalne.

Gosia Głószczyk

Redakcja sklep-vitality.pl

0 Komentarze

Socialmedia

Warte uwagi

Najlepsze przepisy na świeżo wyciskane soki

Odkąd kupiłam wyciskarkę wolnoobrotową, świeżo wyciskane soki stały się moim prawdziwym nałogiem. Wyciskam je praktycznie codziennie, a to, jak proste jest przygotowywanie domowych napojów...