Słoik śniadaniowy na smoothie z ciasta dyniowego

Witajcie drodzy miłośnicy smoothie! ☺️

To jest mój drugi przepis śniadaniowy na dyniowe smoothie. Zrobiłam ten wspaniały słoiczek śniadaniowy dla mojego kochanego męża ???? Ten słoik jest sycący i sprawi, że Ty lub Twoja ukochana osoba będziecie zadowoleni przez długi czas ????

Składniki

• Aby odtworzyć ten słoik śniadaniowy, zacznij od przygotowania tego dyniowego smoothie ????. Jest ono bardzo smaczne, więc uważaj, aby nie wypić go do końca i zostawić trochę na poranny słoik ????
• 1 filiżanka dyniowego smoothie (patrz wyżej) lub tyle, ile potrzeba do utworzenia dwóch warstw dyniowych (w zależności od wielkości szklanki lub słoika).
• 1/2 kubka jogurtu waniliowego
• 4-5 łyżek granoli lub płatków owsianych
• 1/2 banana do dekoracji ????
• kilka nasion i orzechów do wyboru na wierzch. W tym przepisie użyłam quinoa pops.

Wskazówki

• Przygotuj smoothie z ciasta dyniowego według tego przepisu.
• Weź szklankę do serwowania lub słoik i wsyp na dno połowę granoli lub płatków owsianych.
• Pokrój drobno banana i przyklej plasterki do ścianek szklanki lub słoika. Im cieńsze będą plasterki banana, tym łatwiej będą się przyklejać do szklanki.
• Wylej warstwę dyniowego smoothie.
• Następnie wylać warstwę jogurtu waniliowego na wierzch smoothie.
• Po tym ostrożnie wyłóż na jogurt pozostałą granolę lub płatki owsiane i przyklej jeszcze jedną warstwę plasterków banana do boków szklanki lub słoika.
• Wlej ostatnią warstwę dyniowego smoothie, aż szklanka/słoik będzie pełna.
• Na wierzchu ułóż ulubione nasiona i/lub orzechy.
• Przechowywać w lodówce przez co najmniej godzinę przed podaniem lub pozostawić w lodówce na całą noc.

Dlaczego moje śniadaniowe smoothie z dyni jest dla Ciebie dobre:

• Dynia jest bogata w beta-karoten i inne przeciwutleniacze o właściwościach chroniących przed rakiem. Spożycie jednej filiżanki ugotowanej dyni zaspokaja ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A, 20% dziennej wartości witaminy C, 10% lub więcej witaminy E, witaminy B2, potasu, miedzi i manganu oraz co najmniej 5% witaminy B1, B6, folianu, kwasu pantotenowego, niacyny, żelaza, magnezu i fosforu.
• Jogurt zawiera sporą ilość białka, a także kilka innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B2, witamina B12, potas i magnez.
• Granolazawiera sporo błonnika i żelaza, a zawarte w niej orzechy i nasiona dodają zdrowych dla serca tłuszczów nienasyconych i białka. Jednak granola zawiera zazwyczaj dużo cukru, a więc i kalorii. Zwracaj na nią uwagę, jeśli próbujesz schudnąć.

Ciesz się swoim sycącym i wspaniałym śniadaniem i życz sobie wspaniałego dnia! ????