Kokosowe smoothie Mocha

Witajcie entuzjaści smoothie! ????

Pewnie jeszcze o tym nie wiecie, ale ja tak bardzo kocham kawę ????????❤️☕️. Rano nie czuję się nawet sobą, dopóki nie wypiję pierwszego łyka świeżo zaparzonej kawy z mlekiem sojowym.

Ostatnio przygotowałam sporo przepisów na zdrowe smoothie, więc postanowiłam zrobić sobie krótką przerwę i przygotować coś ekstra. Tak więc dzisiaj, moi drodzy, częstuję się pyszną miseczką Mocha Coconut Smoothie.

To smoothie to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia. Dzięki świeżej kawie i kakao w proszku poczujesz się natychmiast ożywiony i pełen energii. A najlepsze jest to, że 11 uncji (322 g) tego zdrowego smakołyku o smaku mokki zawiera tylko 231 kcal.

Chciałabym również dodać, że to smoothie jest bogate w białko - 14,26 g na porcję (29% zalecanego dziennego spożycia), witaminy B2 (54% RDA), B5 (34% RDA) i B12 (58% RDA), a także minerały: wapń (48% RDA) i fosfor (57% RDA). Całkiem nieźle, prawda? ????

Do smoothie bowl możesz dodać płatki zbożowe, granolę, orzechy lub nasiona, które masz pod ręką. Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, te trzy białe kulki z płatkami na zdjęciu to kulki kokosowe zrobione z twarogu (produkt mleczny podobny do twarogu) i startych płatków kokosowych.

Mam nadzieję, że ten przepis spodoba się Wam tak bardzo jak mi :))

Kokosowe smoothie Mocha

Składniki

• 1/4 filiżanka świeżo parzonej kawy
• 250 g zwykły jogurt niskotłuszczowy lub jogurt sojowy
• 1 banan
• 1 łyżka starty kokos
• 1 łyżka kakao w proszku (najlepiej surowe kakao)
• 1/2 łyżka mielony cynamon
• 1 łyżka miodu (lub inny słodzik według uznania)

Instrukcje

• Zaparz czarną kawę (1/4 filiżanki). Pozostaw kawę do ostygnięcia . Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, możesz wstawić ją do lodówki.
• Podczas gdy kawa stygnie, pokrój banana na plasterki i umieść owoce w słoiku blendera.
• Dodaj do blendera kakao w proszku, jogurt, zimną kawę i cynamon. Mieszaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Przelej smoothie do małej miseczki i dodaj na wierzch wiórki kokosowe.

Wartości odżywcze dla tego smoothie bowl zostały obliczone na podstawie wszystkich składników zawartych w przepisie.

Dlaczego moje Kokosowe smoothie Mocha jest dla Ciebie dobre:

• Jogurt to świetne źródło wapnia, potasu, białka i witaminy B12. Jogurty probiotyczne zawierają również aktywne bakterie, które pomagają naszym jelitom w trawieniu. Badania wykazały również, że regularne spożywanie jogurtu może obniżyć poziom cholesterolu. Wapń zawarty w jogurcie pomaga naszym kościom pozostać mocnymi i zdrowymi.
• Surowe (organiczne) kakao jest jednym z najlepszych na świecie źródeł antyoksydantów. W rzeczywistości zawiera cztery razy więcej przeciwutleniaczy niż jagody goji.
• Cynamon jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, zawiera dużo manganu i flawonoidów, które zwalczają stany zapalne w naszym organizmie.
• Miód może złagodzić kaszel i zawiera przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i polifenole.

Jeśli spodobał Ci się ten przepis, podziel się nim z przyjaciółmi! A jeśli chcesz, aby w Twoim życiu pojawiło się więcej smoothie, Smoothie Fairytales znajdziesz na Facebooku, Twitterze, Instagramie i Pintereście: ????